Vous cherchez des conseils sur la façon de donner des massages relaxants efficaces parce que vous ne savez pas comment les faire ? Si ce que vous souhaitez le plus est de procurer un soulagement ou un bien-être à la personne qui reçoit le massage. Vous devez tenir compte de certains aspects : aménagement de l’espace, pommades, huiles essentielles, hygiène personnelle, toucher, etc.
En outre, il est important de parler à l’autre personne pour savoir si quelque chose la met mal à l’aise. Par exemple, le cou, les épaules, le bas du dos, etc. Si tel est le cas, il est préférable de ne pas prendre de risques et de se rendre chez un professionnel.
Qu’est-ce qu’un massage relaxant ?
Le massage consiste à la fois à caresser la peau et à exercer une pression sur certains points du corps pour soulager les tensions accumulées. On cherche, à travers le sens du toucher, à procurer des sensations agréables à ceux qui font l’expérience du massage. Pour cette raison, il existe plusieurs techniques et plusieurs accessoires comme des pistolets masseurs qui vous aident à masser tout le corps. Toutefois, le plus populaire reste le massage des mains.
En touchant la peau de la bonne manière, vous pouvez stimuler les zones plus profondes du corps. Les massages relaxants sont donc une excellente option pour lutter contre divers désagréments physiques et même psychosomatiques.
Ils sont souvent recommandés pour les athlètes, cependant, tout le monde peut profiter des bienfaits des massages relaxants. Cela signifie qu’ils peuvent être adaptés à la personne, en fonction de ses besoins et de sa situation.
Une bonne préparation
L’éclairage est essentiel : Une lumière un peu intense apportera cette atmosphère de relaxation, de calme et de tranquillité dont la personne a tant besoin. Bien sûr, la pièce doit être confortable, avec la bonne température.
De même, l’acoustique de l’espace est également essentielle. Il doit s’agir d’un endroit où les sons extérieurs ne pénètrent pas facilement. Dans cette optique, essayez de choisir de la musique instrumentale et de la faire jouer à un faible volume (comme un bruit blanc).
Vous pouvez également parfumer l’espace avec un parfum doux. Pour cela, n’hésitez pas à utiliser des huiles essentielles. Toutefois, les parfums personnels ne sont pas recommandés, car ils surchargent l’atmosphère.
Pommades et huiles essentielles
Les laits hydratants et les lotions légères sont idéaux pour les massages relaxants car ils adoucissent la peau. Quant aux huiles essentielles, selon une étude développée par plusieurs chercheurs aux États-Unis, elles présentent plusieurs avantages : elles sont absorbées progressivement, elles réduisent l’inflammation et réactivent la circulation.
Il est conseillé de les placer dans les mains de la personne qui effectue le massage, de les frotter ensemble et de les répartir sur la zone à travailler. Les meilleurs pour ce processus sont la camomille, l’eucalyptus, le romarin, les orchidées, le bois de santal, la menthe, le citron, la rose et la lavande.
Conseils pour donner des massages relaxants
Gardez à l’esprit que si une douleur est provoquée pendant le massage, quelque chose ne va pas. Cela provoquera une tension chez la personne et l’effet relaxant sera perdu. Pour éviter cette situation, il est préférable de garder à l’esprit les aspects suivants :
Lorsqu’il s’agit d’un massage relaxant, la pression et les mouvements ne doivent pas être trop intenses. Des mouvements lents et continus sont la clé. Au contraire, un changement de rythme radical crée un effet de surprise qui sollicite les muscles.
Les mains ne doivent pas être séparées du corps de la personne pendant le massage.
En outre, la personne qui donne le massage doit également être détendue et libre de toute pensée négative qui pourrait être transmise par le toucher.
Manœuvres
Vidage, oscillations, pressions et glissements : les mouvements effectués lors du massage définissent l’objectif de l’effet relaxant. Notez en quoi consiste chacun d’entre eux et comment ils sont exécutés :
Vidage
Consiste en une série de mouvements du centre vers les extrémités, de bas en haut. Ils sont répétés pendant trois minutes sur le dos.
Les oscillations
Ce sont des mouvements du centre vers l’extérieur, qui ont un effet relaxant. Ils doivent être répétés pendant deux à trois minutes sur le dos.
Les lames
Elles vont également du centre vers l’extérieur, mais elles portent plus de pression et sont synchronisées avec la respiration.
Les pouces
Ils sont également déterminants dans un massage relaxant. La première chose à faire est d’exercer une pression avec eux au centre de la colonne vertébrale. Ensuite, elle diminue à mesure que le massage se termine. Et ils ne doivent pas dépasser trois minutes.
Gardez à l’esprit que le massage doit se terminer progressivement, par des mouvements rapides et superficiels autour de chaque zone. Sans aucun doute, l’autre personne vous remerciera pour ce détail que vous avez avec elle.
Conclusion
Bien que donner un massage à une autre personne soit quelque chose d’intime et parfait pour créer un lien émotionnel entre deux personnes, vous devez être prudent.
N’oubliez pas que les conseils donnés ici ne sont qu’indicatifs, mais si vous ne savez pas comment faire un bon massage et que l’autre personne a des douleurs à certains endroits, il est préférable d’aller voir un kinésithérapeute ou un spécialiste de la question.