Que vous cherchiez à soulager des douleurs ou tout simplement vous détendre après une journée bien remplie, la réflexologie plantaire est peut-être une solution pour vous ! Elle se pratique très facilement à la maison et sans l’aide d’un praticien formé. De plus, elle ne nécessite aucun matériel ni prise de médicaments. C’est certain : la réflexologie plantaire a tout pour plaire ! Vous voulez essayer ? Suivez le guide.
Comment ça marche ?
La réflexologie plantaire repose sur un principe simple : en massant différentes zones réflexes du pied, on peut soulager, stimuler ou même soigner tous les organes du corps. Le pied comporte énormément de terminaisons nerveuses et donne accès aux méridiens, des sortes de canaux qui véhiculent l’énergie reçue via les pieds aux différents organes ayant besoin d’un coup de pouce.
C’est ainsi qu’on peut relancer la circulation sanguine, détoxifier le foie ou même soulager un mal de tête avec un simple massage des pieds ! L’avantage de la réflexologie plantaire, c’est qu’on peut en faire une routine bien-être au quotidien ou juste la pratiquer de temps en temps quand le besoin se fait sentir. Il suffit de seulement quelques minutes pour en ressentir les bienfaits !
Comment pratiquer la réflexologie plantaire chez soi ?
Rien de plus simple ! Vous n’aurez pas besoin de matériel compliqué, seulement vos pieds et vos mains, ainsi que l’huile de massage de votre choix. L’huile de massage n’est pas indispensable mais elle permet de rendre le massage plus aisé tout en vous faisant profiter des propriétés associées à l’huile végétale que vous aurez choisie. Et en plus, elle permet de parfumer les pieds et les mains !
Avant de commencer, il faut repérer quelle zone du corps nécessite votre attention. Il faudra adapter son massage en fonction de votre besoin : on ne soulage pas une migraine comme on apaise des crampes abdominales ! Une fois votre besoin défini, il vous faudra vous référer aux zones des pieds :
Certaines zones réflexes sont très petites ou relativement difficiles à repérer. Il faut donc effectuer votre massage en douceur et faire plusieurs essais afin de vous y retrouver. Vous pouvez aussi faire une séance avec un(e) réflexologue plantaire afin de lui poser toutes vos questions et analyser la technique d’un praticien formé.
Ce sera d’autant plus simple de reproduire les bons gestes une fois à la maison ! Dans tous les cas, pour bien démarrer votre séance de réflexologie plantaire, il faut commencer par effleurer en douceur le pied puis appuyer tout doucement avec les pouces sur les zones adaptées et idéal sur une table de massage !
Il faut déplacer les pouces un millimètre à la fois, en utilisant des gestes fluides et doux. Puis, vous pourrez augmenter la pression petit à petit, en écoutant votre corps pour savoir ce qui est supportable. Dans certains cas, le massage peut être inconfortable, surtout si vous cherchez à soulager une zone douloureuse. Attention toutefois à ne pas vous faire mal en insistant trop lourdement sur une zone sensible. Il faut également proscrire la réflexologie plantaire si vous êtes une femme enceinte ! Avez-vous déjà essayé la réflexologie plantaire chez vous ? Qu’en avez-vous pensé ?
