Pour les sportifs qui se respectent, les professionnels surtout, le massage devient une pratique indispensable, notamment pour ses différents bienfaits.
Ce guide retrace en détail toutes ses vertus. Pour les découvrir, prenez le temps de le parcourir jusqu’à la fin !
Quels sont les rôles d’un massage ?
Le massage, dans le cadre du sport, n’est pas seulement pratiqué pour le plaisir, mais surtout pour ses différents bienfaits.
Que ce soit en récupération après l’effort ou en préparation avant l’effort, il a pour fonction principale d’optimiser l’entrainement.
Le massage est sollicité pour ses effets :
Détente
Durant l’effort, il est évident que les muscles travaillent beaucoup, ce qui peut engendrer des tensions. Les plus fréquentes sont les microdéchirures qui provoquent les crampes ou les courbatures.
Avec un massage adapté, les tensions musculaires sont réduites et l’organisme est plus détendu.
Thérapeutique
Le massage favorise sans contestation l’assouplissement des muscles. Lorsque le corps se délasse, on peut ressentir un vrai bien-être.
Pratiqué après l’effort, il permet au sportif de récupérer plus facilement et plus rapidement. Il assure en même temps une reprise plus sécurisée des prochains entraînements.
Quand pratique le massage ?
Le sportif, de haut niveau surtout, peut en bénéficier sur trois tons : avant, pendant ou après son activité.
Avant l’activité
D’une manière générale, en tant que sportif, il est conseillé de s’adonner à une séance de massage pour la diminution des tracs qui précèdent les compétitions, mais surtout pour la relaxation du corps.
De cette manière, les muscles seront plus détendus et mieux préparés à l’endurance.
Durant l’activité
Durant l’activité, c’est-à-dire au moment des pauses, le massage a pour but d’alléger les traumatismes articulaires et musculaires.
Après l’effort
À la fin d’une compétition ou d’un entraînement, le massage est encore recommandé pour :
- L’assouplissement des muscles
- Le drainage du système sanguin
- La régulation de la circulation veineuse
- L’élimination des toxines gagnées durant les séances sportives
Comment optimiser les effets du massage ?
Afin de bénéficier d’une récupération optimale, il est important d’associer le massage à une bonne hydratation. Ceci étant, vous pouvez encore trouver plus de conseils sportifs sur le web.
Dans tous les cas, assurez-vous de vous adonner à des pratiques adaptées.
Quelques exemples sont cités à travers la liste ci-dessous
Les massages manuels
Ils englobent :
- La friction
- Le pétrissage
- Le meulage
Ils se basent sur la relaxation générale du corps et l’élimination des toxines.
Les massages mécaniques
Leur fonction est de permettre l’assouplissement des muscles et la résistance des articulations.
Le drainage lymphatique
Il vise à optimiser la circulation lymphatique et sanguine.
Pour conclure, le massage est garant des performances des athlètes, en leur procurant :
- Un corps tonus
- Des muscles en bonne santé
- Des articulations résistantes.
Ceci étant, il faut aussi qu’il soit donné :
- par des masseurs professionnels ou des masseuses professionnelles (gage d’efficacité)
- sur des équipements adaptés (table de massage ou chaise de massage)
- avec des produits correspondants (huiles de massage)
